שרית נעים
המאמר המקוצר לגמילה מעישון

המאמר המקוצר

גמילה מעישון –הפחתת עישון סיגריות

המאמר נכתב על ידי שרית נעים

 NLP Trainers Training 

 מנחה ב- NLP ודמיון מודרך 

א.  תאור מקרה - סדרה של 10 מפגשים :

         סיוון מפחיתה באופן משמעותי את עישון הסיגריות.

          רקע

          הקדמה

1.     עשר השאלות .

2.     מעגל המצוינות .

3.     תהליך שחרור מהרגל.

4.     מפגש עם הילדה הפנימית .

5.     פרידה מאבא שנפטר .

6.     הטבעה מחדש על קו הזמן .

7.     סולם ערכים .

8.     סולם ערכים – המשך .

9.     שיחה עם אברים .

10.   חיבור למודעות עליונה ופרידה.

ב.    סכום הפגישות עם סיוון

ג.     סכום- יתרונות גמילה מעישון באמצעות NLP ודמיון מודרך.

הקדמה: הגישה שעומדת בבסיס ה-NLP היא להוביל את האדם לקחת אחריות על חייו. ה-NLP מתבסס על ההנחה שלכל התנהגות יש דפוס מסוים שאפשר לשנות. זיהוי הדפוס, זיהוי הרגש שמתלווה לדפוס, זיהוי המחשבה שמתלווה לדפוס, מאפשר לבצע תהליך לשינוי הדפוס. מאפשר לאדם לשלוט בדפוס זה, ובמידה והוא מעוניין, לשנות אותו. השינוי מאפשר לאדם להרגיש בשליטה על התנהגותו ועל חייו, לחוש חופשי ומשוחרר, לחוש מאושר.

רקע: סיוון בת 42, נשואה, אמא לשני ילדים. מעשנת חפיסת סיגריות ליום מזה 29 שנים (מאז גיל 13 ). ניסתה מספר פעמים להפחית את מספר הסיגריות שעישנה, אך ללא הצלחה. בת בכורה מתוך 3 ילדים. אביה נפטר בהיותה צעירה. לא עשתה תהליך פרידה מהאב לפני שנפטר. נמצאת בנתק מאמה אחותה ואחיה. לפני מספר שנים השילה ממשקלה כ-60 ק"ג, כיום היא רזה יפה וחטובה. חולה במחלת מעיים בשם קרוהן.

מפגש ראשון – עשר השאלות

סיוון הגיעה אלי עם החלטה להפחית את העישון באופן משמעותי, הגדירה את המטרה באופן חיובי ומוגדר בזמן:

להפחית את מספר הסיגריות ל-5  סיגריות ליום , בתוך 3 חודשים.

לדעתה המטרה ברת השגה ו - 100% בשליטתה.

לשאלה מדוע לא הצליחה עד היום להפסיק , היא עונה:  הסיגריות מחברות אותה, לדעתה, לתקופה בחייה בה היה לה הכי טוב: כשהיתה צעירה ואביה היה בחיים וסיפק לה בטחון ותמיכה. אביה אהב אותה וקיבל אותה כפי שהיא. והעישון , לדעתה, גורם לה להרגיש צעירה ומספק לה חיבור לאביה ולרגשות שחשה כשאביה היה בחיים : אהבה בטחון ותמיכה.

מפגש שני – מעגל המצוינות

אחת מהנחות היסוד של NLP ודמיון מודרך היא שלכל אחד יש את כל המשאבים הדרושים לו לשם השגת מטרתו. סיוון הגיעה אלי לסדרה של הנחיות כשהיא יודעת שמטרתה להוריד את מספר הסיגריות ליום באופן משמעותי. הנחת היסוד היא שלסיוון יש את כל המשאבים הדרושים לה לשם השגת המטרה של הפחתת עישון באופן דרסטי. לכן, התמקד המפגש השני בחיזוק משאביה של סיוון.  במעגל המצוינות התחברה סיוון למשאב שיש לה- חריצות, ומשאב זה הועצם במעגל המצוינות.

מפגש שלישי – שחרור מרגל

בתהליך זה זיהתה סיוון את ההרגל שממנו רוצה להשתחרר ואת הרגשות והמחשבות שמתלווים אליו. סיוון חתכה בדמיונה את הקשר וחיברה את עצמה לדמות של עצמה כפי שהיתה יכולה להיות כשהיא ממצה את הפוטנציאל שגלום בה ומשתמשת בכל האיכויות והיכולות שבה. חיברה את עצמה לאני ללא ההרגל ודמיינה עצמה בעתיד כשיש בתוכה את האני ללא ההרגל, גם בעתיד.

מפגש רביעי – מפגש עם הילדה הפנימית

במפגש זה סיוון פגשת את עצמה כילדה בת 14. הילדה אומרת לסיוון שהדבר העיקרי שהיה בחייה היה לגרום לאבא שלה להיות מאושר, לרצות אותו. התובנה שהבינה סיוון מהילדה הפנימית הוא שהיום היא אינה צריכה לרצות יותר אף אדם. ששאר החבר'ה כבר הפסיקו לעשן וכדי להרגיש כחלק מהחבר'ה איננה צריכה עוד לעשן. אינך צריכה לרצות יותר . הפחיתי את מספר הסיגריות ליום באופן משמעותי,  אומרת הילדה הפנימית לסיוון. הפסיקי לרצות אחרים, תחשבי מה טוב לך ותעשי רק מה שאת אוהבת.

מפגש חמישי – פרידה מאבא שנפטר

סיוון מתארת את אביה כאיש משפחה למופת, איש חם בעל יכולת נתינה, רגיש, חרוץ, מפנק, תמיד ראה את הצד הטוב של כל דבר. תמיד דאג לא להיות לנטל על איש. סיוון בת בכורה מתוך 3 ילדים, קשר חזק עם אבא. אבא מספק בטחון ואהבה. בהיותה בגיל 29 אביה נפטר מארוע מוחי, לא הספיקה להיפרד ממנו.

כשנפטר האב הרגישה סיוון שעולמה חרב עליה. וגם חשה כעס רב, מדוע עזב אותה. הרגישה נטושה, הרגישה שאיננה אהובה עוד.

במפגש עם האב הסביר האב שלא רצה לסבול יותר ובמותו, כמו בחייו, רצה את טובת המשפחה. לא רצה להיות מאושפז במוסד ולסבול, הסביר שלא רצה להיות לנטל על המשפחה.

המסר של האב לסיוון הוא שהוא אוהב אותה וגאה מאד על מי שהיא כיום: בת זוג נהדרת, אמא למופת , יפה ורזה. שמח שהיא חרוצה, מצליחה כלכלית ,עצמאית ועומדת בזכות עצמה באופן כלכלי.

מסר נוסף שהיה לאב לסיוון הוא לסלוח על הכל, לסלוח לעצמה ולסלוח למשפחה שפגעה בה, מסר שהמשפחה זה הדבר החשוב ביותר ושעליה לסלוח לאמה ולאחיה, ולהשלים אתם.

האב אומר לסיוון: אני ממשיך לשמור עליכם, על כל המשפחה, מלמעלה.

מפגש שישי - הטבעה מחדש על קו הזמן Reimprinting

האמונה המגבילה בה עסקנו במפגש זה הוא האמונה שמאמינה סיוון שהיא שמנה מידי. (כאמור, לפני מספר שנים השילה סיוון ממשקלה כ-60 ק"ג, וכיום היא רזה יפה וחטובה).

אירוע ההטבעה בה הוטבעה האמונה המגבילה היה כשהיתה בת 10 והילדים בשכונה צחקו עליה ובנוסף, אמה של חברתה פתחה את הדלת ואמרה לה: "נוסף לזה (שאת שמנה) יש לך גם משקפים? ".

סיוון חוותה עמידה בעמדה ראשונה שניה ושלישית, קיבלה תובנות מהאירוע הזה, הקשרים האסוציאטיביים שנוצרו אז נפרמו, והאמונות אודות האנשים שהיו משמעותיים באירוע השתנו.

התובנה  שקיבלה סיוון בתהליך הוא שהיא אהובה וחזקה ודבר אינו מצליח לפגוע בה.

סיוון עברה על החוויה הזו בקו הזמן והביאה אתה את התובנות החדשות והכוחות החדשים לכל נקודה על פני קו הזמו שבה היא היתה זקוקה להם. המשיכה הלאה על קו הזמן והביאה איתה את האמונות החדשות לעתיד, שהיא אהובה וחזקה, באופן שיחזקו אותה בעתיד.

מפגשים שביעי ושמיני- סולם הערכים

ערך חשוב אצל סיוון אליו היא שואפת הוא משפחתיות. הערך ממנו היא מבקשת להימנע הוא בדידות. סיוון מעשנת, בין היתר, כדי להימנע מבדידות.

בפעם הראשונה שסיוון עישנה עם חברה בגיל 13 היא הרגישה את "הביחד",שיש משהו שמחבר בינה ובין החברה. הרגישה שהיא לא לבד. הרגישה שהיא מיוחדת, גדולה , שהיא יכולה לעשות כל מה שהיא רוצה כמו "הגדולים".

בלילה כשהגיעה לביתה עם ידיד וסיפרה לאבא שלה שהיא מעשנת, הידיד שלא ידע שהיא מעשנת, נתן לה סטירה. מלבד ההפתעה שקיבלה סטירה מהידיד, הרגישה שדואגים לה. הרגישה שהידיד, אותו מאד אהבה, דואג לה שלא תעשן, הרגישה שהוא מחויב אליה.

על השאלה: מתי היום את מרגישה שמחויבים אלייך? עונה סיוון: "כשאני חולה,כשאני מקבלת התקף כאבים וחולשה בבטן ממחלת הקרוהן אז אני מרשה לעצמי להתחבר לרגש. אז אני מרגישה שמחויבים אלי, שדואגים לי, אז אני מקבלת חום ואהבה". עוד מציינת סיוון שביום יום היא מנותקת מהרגש ורק כשהיא חולה היא מתחברת לרגשותיה ומרשה לעצמה להרגיש כמו ילדה, הרגשות מתעצמים והיא מרשה לעצמה לבכות.

על השאלה: מתי עוד בחייך עשית ניתוק? עונה סיוון:"כשאמי אחי ואחותי פגעו בי, התנתקתי מהם, באופן שאני לא מדברת אתם ולא רואה אותם, עשיתי ניתוק רגשי מהם, הם לא יכולים לפגוע בי שוב".

התובנה אליה הגיעה סיוון היא שערך משפחתיות הוא ערך שחשוב לה מאד. שנפגעה מכך שאחיה, אתו היתה ביחסים טובים, מעולם לא פנה אליה ושאל אותה מה הצד שלה, מה יש לה לומר. עוד הגיעה לתובנה שמי ששולט במשפחה הוא אחיה, שאמה מקשיבה ועושה את מה שהוא אומר לה לעשות. התובנה היא שהמפתח לחידוש היחסים עם משפחתה, נמצא אצל אחיה. תובנה זו, ביחד עם המסר שאבא אמר לה שהיא זו שצריכה לעשות שולם בין כל המשפחה, הביאו אותה למסקנה שהיא צריכה לפנות וליזום לשיחה עם אחיה ולגרום להחזרת היחסים הטובים במשפחה.

מפגש תשיעי – שיחה עם איברים

כשלושה חודשים לאחר שאביה נפטר, חלתה סיוון במחלה בדרכי העיכול בשם קרוהן. סיוון משוחחת במפגש זה עם המעיים.

המעיים מבקשים מסיוון שקט ורגיעה. ברגע שסיוון איננה רגועה ומודאגת, המעיים כואבים ומדממים. המעיים מבקשים מסיוון שתקפיד על מה שאוכלת ותדאג להם לתזונה נכונה.

על השאלה :מה מלחיץ אותך? עונה סיוון שהפחד מלחיץ אותה. פחד מפני מה? וסיוון עונה: פחד מלשוב ולהיות במצב שבו הייתי בעבר עם חובות כספיים גדולים, פחד מקושי בפרנסה. וגם פחד להיות לבד, פחד לא להיות אהובה.

סיוון שואלת את המעיים: אם היום אני מתפרנסת מצוין, מדוע עדיין יש לי התקפי כאב ודימומים? ועונים המעיים: כשאת בהתקף את מתחברת לרגשות שלך, דבר שאינך מאפשרת לעצמך ביום יום.

לאילו רגשות סיוון ? וסיוון עונה: כשאני חולה מפנקים אותי אוהבים אותי ודואגים לי, מחויבים אלי.

האם יש דרך לחוש רגשות אלו ללא התקף של קרוהן? וסיוון עונה: כן, פשוט לבקש. אני לא אוהבת לבקש, אבל זה די פשוט. לבקש ולומר עכשיו אני צריכה מנוחה, לבקש לנוח ולא לקום מהמיטה כדי לרצות את כולם. כשתהיה לי אחריות מועטה יותר בבית, יהיה לי קל יותר לנוח. לבקש חיבוק ופינוק. והכי חשוב,לשחרר את הפחד,  לשחרר את הדאגה לכולם.

לשאלה איך לשחרר את הדאגה לכולם? עונה סיוון: לשאול את הבעל והילדים: הלחץ הזה שאני מפעילה עליכם מלחץ אותי ולא עושה לי טוב, איך לשחרר? והם יענו לי.

ולגבי הפחד להשאר לבד לאחר מות האב: התובנה אותה קיבלה סיוון היא שבעבר אבא היה הגיבוי שלה ואז כשהייתה נשברת ידעה שיש לה גיבוי. היום היא מבינה שאינה צריכה עוד את הגיבוי הזה . היום אני חזקה ואינני צריכה גיבוי. אבי נפטר בהיותי צעירה ואפשר לי להגיע לבד למה שאני היום, חזקה שאינה צריכה גיבוי. היום אני מודה לאבי, אם הוא היה פה אני הייתי ממשיכה לחסות בצל כנפיו ולא הייתי מה שאני כיום. ומסר נוסף: לחיות את היום, להנות ממה שיש ולהודות על כל הטוב שיש לי בחיי.

מפגש עשירי – חיבור למודעות עליונה ופרידה

סיוון משחררת את כל מה שמיותר בחייה ואשר אינו זקוקה לו עוד וכל אלה עולים למעלה ונעלמים בשמים. סיוון מתנקה, חשה שחרור , וחוגגת את הטיהור השחרור והחופש.

סכום הפגישות  סיוון עשתה דרך משמעותית :

לפני המפגש הראשון סיוון עישנה חפיסת סיגריות ליום, במשך 29 שנים. במהלך המפגשים דיווחה סיוון על הפחתה ניכרת במספר הסיגריות ליום. לאחר המפגש התשיעי ציינה סיוון שאיננה מעשנת כלל בסופי שבוע ודיווחה שבמהלך השבוע אינה מעשנת כלל בבית בשעות הערב. מעשנת רק בעבודה.

עם סיום סדרת המפגשים דיווחה סיוון שבמהלך השבוע מעשנת אך ורק בשעות היום בעבודה 5 סיגריות ליום. אינה מעשנת כלל בסופי שבוע.

המטרה הושגה.

עם סיום סדרת המפגשים חשה סיוון באופן שונה לחלוטין ומתנהגת באופן שונה לחלוטין.

סיוון יצאה מסדרת המפגשים מחויכת, תוך שהיא מציינת שהשתחררה מפחדים ודאגות ששמרה בבטן והעיקו עליה.

עם סיום סדרת המפגשים מרגישה סיוון מחוזקת, מרגישה אהובה, מרגישה חזקה ובטוחה בעצמה. מרגישה בריאה יותר.

לפי מילותיה של סיוון בסיום המפגשים:"אני מרגישה עכשיו עם המון כח, מרגישה שדבר לא יוכל לעצור אותי מלהשיג כל מטרה שארצה, בכל המישורים, בכל תחומי חיי".

סיוון מרגישה שיש לה תובנות חדשות שקיבלה במהלך סדרת המפגשים, ושיש לה כלים חדשים לעתיד, צידה לדרך חדשה וטובה יותר.

 

סכום- יתרונות גמילה מעישון באמצעות NLP ודמיון מודרך.

א.    ללא הכנסת חומרים זרים לגוף.

ב.     השגת המטרה בזמן קצר מאד.

ג.      ממוקד מטרה – בהתאם לבחירת המונחה.

ד.     מדיד- ניתן לבדוק אם הצליח או לא להשיג המטרה, בסיום.

ה.    האדם הוא מכלול. סדרת המפגשים גורמת להשגת מטרות שונות בנוסף לזו שהוגדרה על ידי המונחה. תוך כדי התהליך מתבצע תהליך של ניקוי רגשות קשים ופתיחת חסימות שונות.

ו.      שחרור פחדים. 

ז.     המונחה עובר תהליך של העצמת משאבים, חיזוק הבטחון העצמי וחיזוק האמונה ביכולותיו האישיות של המונחה. (ובעצם השגת המטרה כבר תורם לבטחון העצמי והאמונה בעצמו- יוצא מחוזק מהתהליך).

ח.    קבלת מסרים אישיים ותובנות להמשך החיים.

ט.    אופטימיות  לשינוי והמשך החיים בצורה חיובית.

י.      התנעה של תהליך לשינויים נוספים בחיי המונחה, בתחומים שונים.